Najlepsze sposoby na zapalenie stawów
Zapalenie stawów ogólnie odnosi się do postaci zapalenia stawów, a niektóre z najczęstszych objawów zapalenia stawów to ból, ból, sztywność i obrzęk w obrębie zaatakowanych stawów i wokół nich.
Dwie najczęstsze formy zapalenia stawów to reumatoidalne zapalenie stawów i choroba zwyrodnieniowa stawów. Reumatoidalne zapalenie stawów powstaje, gdy układ odpornościowy organizmu atakuje tkanki stawowe. Powoduje to erozję kości po uszkodzeniu chrząstki między stawami.
Choroba zwyrodnieniowa stawów jest spowodowana zużyciem zarówno dużych, jak i małych stawów ciała.
Najbardziej wrażliwymi częściami ciała, które mogą być dotknięte zapaleniem stawów, są stopy, ręce, plecy i kolana, a zaburzeniu może towarzyszyć utrata wagi, trudności w poruszaniu się w stawach i brak snu.
Dieta jest jednym z najważniejszych środków wzmacniających układ odpornościowy, a także zmniejszających stany zapalne wokół stawów.
Przyjrzyjmy się niektórym pokarmom, które są najbardziej korzystne dla artretyzmu:
1. Tłuszcze Omega-3
Tłuszcze omega-3 odgrywają ważną rolę w łagodzeniu bólu stawów. Działają one poprzez zmniejszenie stanu zapalnego, a także tempo produkcji enzymów powodujących erozję chrząstki.
Jednymi z najlepszych źródeł tłuszczów Omega-3 są orzechy włoskie, nasiona konopi i nasiona lnu.
2. Zielona herbata
Jeśli zwykle spożywasz czarną herbatę, możesz zdecydować się na przejście na zieloną herbatę, aby uzyskać skumulowane korzyści. Wiadomo, że zielona herbata jest bardzo pomocna w zmniejszaniu bólu i łagodzeniu objawów związanych z zapaleniem stawów, a to działa na wiele sposobów, aby złagodzić stan.
o 3-galusan epigallokanu, przeciwutleniacz obecny w zielonej herbacie, zmniejsza szybkość zapaleń.
o Przeciwutleniacze obecne w zielonej herbacie również działają na rzecz zapobiegania erozji chrząstki, pozwalając stawom na dłuższe utrzymanie.
o Podobnie te przeciwutleniacze pomagają zapobiegać łańcuchowi chemicznemu, który powoduje uszkodzenie stawów
3. Oliwa z oliwek:
Oleocanthal to naturalny związek występujący w oliwie z oliwek. To, wraz z jednonienasyconymi tłuszczami obecnymi w oleju, zapobiega zapaleniu stawów.
Innym mechanizmem, dzięki któremu oliwa z oliwek pomaga radzić sobie z zapaleniem stawów, jest zapewnienie skutecznej kontroli wagi. Nadwaga wywiera dodatkowy nacisk na stawy, dlatego podczas gotowania zawsze zaleca się stosowanie oliwy z oliwek zamiast oleju roślinnego.
4. Beta-kryptoksantyna
Beta-kryptoksantyna jest bardzo silnym przeciwutleniaczem, a jednymi z najlepszych źródeł beta-kryptoksantyny są dynia, mandarynka, papaja i kapusta warzywna. Ten szczególny przeciwutleniacz okazał się bardzo skuteczny w zapobieganiu zapaleniu stawów.
Innym bardzo ważnym źródłem beta-kryptoksantyny jest sok pomarańczowy i należy codziennie pić szklankę soku pomarańczowego, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju zapalenia stawów.
Właściwe spożywanie leczenia zapalenia stawów złagodzi ból i zmniejszy uszkodzenia stawów, jednocześnie poprawiając jakość życia jednostki. Tłuszcze omega-3, zielona herbata, oliwa z oliwek i beta-kryptoksantyna to jedne z najlepszych pokarmów na zapalenie stawów.
Sprawdź więcej na https://www.green-seeds.pl